Psychoterapia traumy

Psychoterapia traumy – Katowice i online

Doświadczenia traumatyczne nie zawsze pozostają w przeszłości. Czasem ich konsekwencje ujawniają się wiele miesięcy lub lat później- w postaci napięcia, lęku, trudności w relacjach, poczucia zagrożenia, problemów ze snem, silnych reakcji emocjonalnych albo przeciwnie- odcięcia od własnych emocji.

Psychoterapia traumy może pomóc w zrozumieniu tych reakcji i stopniowym odzyskiwaniu poczucia bezpieczeństwa oraz wpływu na własne życie.

Czym może być trauma?

Trauma nie dotyczy wyłącznie pojedynczych, dramatycznych wydarzeń. Może wiązać się również z długotrwałym funkcjonowaniem w sytuacji przeciążenia, braku bezpieczeństwa czy trudnych doświadczeń relacyjnych.

Doświadczeniem traumatycznym może być między innymi wypadek, nagła utrata bliskiej osoby, przemoc, poważna choroba, zabieg medyczny, doświadczenia związane z porodem lub leczeniem, ale także długotrwałe życie w relacji, w której brakowało bezpieczeństwa, przewidywalności czy możliwości ochrony własnych granic.

Nie każde trudne wydarzenie prowadzi do rozwoju zaburzenia stresowego pourazowego. Znaczenie ma nie tylko samo wydarzenie, ale również sposób, w jaki zostało przeżyte, wcześniejsze doświadczenia oraz dostępne wówczas wsparcie.

Jak mogą ujawniać się skutki traumy?

Osoby po doświadczeniach traumatycznych mogą zauważać u siebie między innymi powracające wspomnienia, silne napięcie, czujność, trudności ze snem, unikanie określonych miejsc lub sytuacji, poczucie odrętwienia, problemy z regulacją emocji albo reakcje organizmu, które wydają się nieadekwatnie silne do aktualnej sytuacji.

Czasem dominują trudności w relacjach- lęk przed odrzuceniem, problemy z zaufaniem, silna potrzeba kontroli, wycofywanie się z bliskości albo pozostawanie w ciągłej gotowości na zagrożenie.

Na czym polega psychoterapia traumy?

Praca z traumą nie musi oznaczać wielokrotnego szczegółowego opowiadania o bolesnych wydarzeniach.

Pierwszym etapem terapii jest często stworzenie poczucia bezpieczeństwa, zrozumienie własnych reakcji oraz rozwijanie sposobów regulowania napięcia i emocji. Dopiero później- jeśli jest to potrzebne i możliwe- można pracować nad doświadczeniami, które nadal wpływają na teraźniejszość.

Tempo terapii jest dostosowane do konkretnej osoby. Celem nie jest „wymazanie” przeszłości, ale umożliwienie takiego jej "przepracowania", aby w coraz mniejszym stopniu organizowała obecne życie.

Trauma relacyjna i doświadczenia z dzieciństwa

Szczególnym obszarem psychoterapii jest praca z konsekwencjami doświadczeń, które powstawały przez dłuższy czas w ważnych relacjach.

Jeżeli w dzieciństwie lub późniejszych relacjach brakowało poczucia bezpieczeństwa, stabilności, ochrony czy możliwości wyrażania własnych potrzeb, ich konsekwencją mogą być między innymi trudności w budowaniu bliskości, stawianiu granic, regulowaniu emocji i poczuciu własnej wartości.

W terapii można stopniowo rozpoznawać te wzorce i budować inne sposoby funkcjonowania w relacji z samym sobą oraz z innymi ludźmi.

Kiedy warto rozważyć psychoterapię traumy?

Nie trzeba czekać, aż objawy staną się bardzo nasilone. Warto zgłosić się po pomoc również wtedy, kiedy masz poczucie, że pewne wydarzenia z przeszłości nadal wpływają na Twoje reakcje, relacje lub codzienne funkcjonowanie.

Pierwsze spotkania służą przede wszystkim poznaniu Twojej sytuacji i wspólnemu zastanowieniu się, jaki sposób pracy będzie najbardziej odpowiedni.